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很多年輕人覺得心血管疾病是老年人才會得的病,但近的流行病研究表示,年輕人的發(fā)病率正在逐步上升。
近些年,心血管疾病已經(jīng)不是老年人的“專利”了,年輕化趨勢已經(jīng)很明顯,據(jù)《中國青年心血管健康白皮書》報告,因為長期過大的工作壓力與不良的生活作息,中國中青年患病的比例正在逐年增加。
那么到底是什么原因引起的?我們又該如何預(yù)防呢?
什么導(dǎo)致心血管疾病“年輕化”
現(xiàn)在的年輕人,工作生活節(jié)奏加快,再加上飲食、生活作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,普遍缺乏運動,心里壓力大等都是導(dǎo)致了心血管疾病的持續(xù)高發(fā)。
一、吸煙
一般大家都認為吸煙只會對肺造成不良影響。但事實是吸煙對心臟也是非常致命的。吸入煙氣后,尼古丁和一氧化碳就會滲透到血液中,這時運送氧氣的血紅素就會卸下氧氣而改與一氧化碳結(jié)合。這樣血液中的氧氣含量就會減少,同時受尼古丁刺激冠狀動脈也會收縮。血管收縮越嚴重,心臟的運動就會越艱難。
二、長期熬夜
長期熬夜的人,由于休息不好、生物鐘被打亂,患心冠病、血壓高的風(fēng)險大增。凌晨兩點左右,人的交感神經(jīng)薄弱,而副交感神經(jīng)很活躍,如果熬夜睡得晚,植物神經(jīng)就會紊亂,容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)心梗。由于長期的熬夜而導(dǎo)致過度疲勞,機體處于衰弱狀態(tài),這是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。
三、久坐
權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志nature分享一份研究:久坐2小時以上,每增加1.5小時,心血管風(fēng)險增加44%。
四、肥胖
肥胖是心血管疾病的危險因素之一,也是心腦血管疾病年輕化的重要原因?,F(xiàn)在的年輕人久坐不動,肥胖的比例越來越高。
心腦血管疾病的危險因素是血脂高,也就是人們常說的血稠,流動慢,粘滯度高,脂肪從血液中析出沉積到血管壁,造成血管官腔狹窄,影響組織器官的血液供應(yīng)。
堵塞在供應(yīng)心肌的血管,表現(xiàn)為冠心病,供應(yīng)心肌的血管——冠狀動脈堵塞,可引起心肌缺血缺氧,臨床上產(chǎn)生心絞痛。血脂沉積在血管壁后會形成動脈粥樣硬化斑塊,斑塊脫落。堵塞冠狀血管,會導(dǎo)致心肌梗塞。
由此可見,血脂高是心血疾病的根本原因,而肥胖患者,體內(nèi)儲存有大量的脂肪,脂肪入血即導(dǎo)致血脂高。因為儲存的脂肪和血脂之間有一動態(tài)平衡,如果儲存的脂肪多,血脂相應(yīng)會升高。
如何預(yù)防或治療?
1、多運動
每周兩到三次的運動,每次半小時以上,特別是戶外有氧運動,通過有氧運動燃燒脂肪,降低血脂,清理血管,健康生活。
2、避免熬夜
建議養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,每天23點前入睡,睡夠7-8個小時。
3、飲食健康
高鹽飲食會增加血液的滲透壓,導(dǎo)致血壓升高,所以提倡清淡飲食,在忌口的同時攝入充足的營養(yǎng)。